Тревога во время беременности: когда это нормально, а когда нужна помощь
Сегодня хочу поговорить про очень важную и актуальную тему, с которой я регулярно сталкиваюсь в своей работе и на индивидуальных консультациях, и на групповых занятиях для беременных. Это тревога во время беременности: нормально ли это и что с этим делать. Также обязательно расскажу про красные флаги, когда стоит обращаться
к специалисту за помощью.
к специалисту за помощью.
Тревога во время беременности
Начну с того, что беременность сильно влияет на психоэмоциональное состояние женщины,
и появление тревожности или усиление уже существующей тревоги - одно из частых эмоциональных изменений в этот период.
И это объяснимо, потому что беременность - это ситуация неизвестности и неопределённости,
а такие ситуации могут вызывать у человека тревогу в той или иной степени. Поэтому то, что беременная женщина иногда тревожится, само по себе нормально.
и появление тревожности или усиление уже существующей тревоги - одно из частых эмоциональных изменений в этот период.
И это объяснимо, потому что беременность - это ситуация неизвестности и неопределённости,
а такие ситуации могут вызывать у человека тревогу в той или иной степени. Поэтому то, что беременная женщина иногда тревожится, само по себе нормально.
Но ключевой вопрос здесь не в самом факте тревоги, а в том, насколько она сильна и выражена.
Если у женщины есть единичные, кратковременные проявления тревоги, которые не нарушают адаптацию к беременности, не снижают качество жизни и не мешают повседневному функционированию, обращаться к специалисту не обязательно. Это может быть вариантом нормы: минимальный, адаптивный уровень тревоги.
Но если тревога становится устойчивой, выраженной и начинает мешать жить, это совсем другая история. В этом случае тревога при беременности становится поводом обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Это может быть клинический или перинатальный психолог либо врач-психиатр, который сможет оценить степень тяжести состояния.
Но если тревога становится устойчивой, выраженной и начинает мешать жить, это совсем другая история. В этом случае тревога при беременности становится поводом обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Это может быть клинический или перинатальный психолог либо врач-психиатр, который сможет оценить степень тяжести состояния.
Стоит обратиться за помощью, если у женщины есть такие симптомы, как:
• постоянное беспокойство о ребёнке, страх, что с ним что-то случится;
• страх, что произойдёт что-то плохое;
• сильное беспокойство о будущем и о множестве разных вещей;
• чувство подавленности;
• выраженный страх родов: страх боли, крови, медицинских вмешательств;
• внезапные сильные приступы страха, паники или сильного дискомфорта;
• повторяющиеся навязчивые мысли, которые трудно остановить или контролировать;
• нарушения сна, а также частые кошмарные или тревожные сны;
• избегание ситуаций или тем, которые вызывают тревогу;
• ощущение отстранённости, будто смотришь на себя со стороны, «как в кино»;
• страх потерять контроль.
• страх, что произойдёт что-то плохое;
• сильное беспокойство о будущем и о множестве разных вещей;
• чувство подавленности;
• выраженный страх родов: страх боли, крови, медицинских вмешательств;
• внезапные сильные приступы страха, паники или сильного дискомфорта;
• повторяющиеся навязчивые мысли, которые трудно остановить или контролировать;
• нарушения сна, а также частые кошмарные или тревожные сны;
• избегание ситуаций или тем, которые вызывают тревогу;
• ощущение отстранённости, будто смотришь на себя со стороны, «как в кино»;
• страх потерять контроль.
Почему важно обращать внимание на сильную тревогу во время беременности? Когда уровень тревоги выходит за пределы нормы и становится высоким, это может быть связано с рисками и для течения беременности, и для психологического состояния женщины после родов.
Исследования показывают, что выраженная тревога во время беременности:
👉 ассоциирована с повышенным риском преждевременных родов;
👉 может быть связана с более интенсивным восприятием боли в родах;
👉 может быть связана с трудностями грудного вскармливания;
👉 повышает риск тревожных и депрессивных состояний после родов;
👉 может быть связана с особенностями эмоциональной регуляции ребёнка;
👉 может осложнять формирование эмоциональной связи между матерью и ребёнком.
👉 ассоциирована с повышенным риском преждевременных родов;
👉 может быть связана с более интенсивным восприятием боли в родах;
👉 может быть связана с трудностями грудного вскармливания;
👉 повышает риск тревожных и депрессивных состояний после родов;
👉 может быть связана с особенностями эмоциональной регуляции ребёнка;
👉 может осложнять формирование эмоциональной связи между матерью и ребёнком.
Поэтому тревога во время беременности может быть нормальной реакцией, когда она умеренная, кратковременная и не мешает адаптации и качеству жизни. Но если тревога становится постоянной, её сложно контролировать, она мешает спать, заниматься привычными делами или не позволяет вам спокойно проживать беременность - пожалуйста, не оставайтесь с этим один на один.
Я перинатальный и репродуктивный психолог. Я поддерживаю женщин и семьи при планировании беременности, во время беременности и подготовки к родам, а также после рождения малыша.
Если тревога мешает вам спокойно проживать беременность, мы можем разобраться с её причинами и найти способы с ней справляться на индивидуальной консультации.
Если тревога мешает вам спокойно проживать беременность, мы можем разобраться с её причинами и найти способы с ней справляться на индивидуальной консультации.
АУДИО ЗАПИСЬ
ПОИСК В БЛОГЕ